cara yang boleh anda cuba untuk kuruskan badan dalam masa sebulan 10 kg.
1. jangan ambil nasi.
untuk menurunkan berat badan anda mestilah tidak memilih nasi sebagai sumber makanan anda. tukarlah kepada makanan lain.
2. jangan skip breakfast
anda perlu mengambil breakfast dangan anggaran 500 kalori sahaja setiap hari.
3. minum air masak
air masak atau air putih perlu diambil sekurang-kurangnya 1 liter sehari. air ini akan mempercepatkan proses penurunan berat badan.
4. kardio dan workout
anda perlu meluangkan masa untuk melakukan kardio selama setengah jam dan workout selama setengah jam setiap hari.
5. makanan diet
jika anda terasa lapar, makan epal hijau atau yogurt sebagai alas perut.
6. elakkan makan waktu malam.
untuk anda berjaya dalam sesi menguruskan badan...anda dinasihatkan untuk tidak mengambil makanan selepas jam 8 malam.
konsisten selama sebulan dan berat badan anda akan turun sebanyak 10 kg.
selamat mencuba.
